af9930036197スマホやPCで目を酷使する我々にとって、是非とも摂取したい成分が天然のサングラスと呼ばれるルテインです。
ただルテインは食物から摂るのはかなり大変なので、サプリで手軽に補うのがオススメです。というか、もはや新常識になりつつあると言っても過言ではないかもしれません。

このサイトでは、そんなルテインのサプリを紹介するとともに、ルテインの効果についても掘り下げていきたいと思います。
まずは、なぜルテインを食物からではなく、サプリで摂るのがいいのかについてお話しします。

なぜルテインの摂取はサプリがいいの?

サプリルテインは色素成分であるカルテノイドの一種で、体内で生成はできませんが、緑黄色野菜を中心とした食べ物からの摂取が可能です。

ただ、可能か不可能かで言えば「可能」なんですけど、ルテインが多く含まれる食品(ケールやほうれん草)を毎日必要な分だけ摂り続けるのは現実的ではありません。正直、毎日毎日そんなにたくさん食べられないですよね^^;

そこで管理人がオススメしたいのがサプリメントでルテインを補う方法です。ほうれん草やケールを大量に食べなくても、手軽で確実に毎日ルテインを摂取できるのは、何と言っても大きな魅力ですよね。

でも、ルテインを含むサプリはいくつも販売されていて、どれを選べばいいのか分からなくなりますよね?
いろんなサプリを見れば見るほど、アレとコレどっちがいいの?と悩んでしまいます。

そこで、ルテインのサプリをどうやって選べばいいのか?について見ていきましょう。

ルテインサプリの選びかた

管理人の考える「ルテインサプリ」を選ぶ基準は、色々ある要素の中から次の2つに集約できます。
それは、

  1. ルテインがしっかり配合されているか?
  2. ルテイン以外の目に良い成分が、どれだけ配合されているか?

この2点です。
1番目は当然ですよね?私たちはルテインを摂りたいんですから、言うまでもありません。ただ、その配合量に目を向ける必要はありそうです。

2番目もけっこう重要なポイントで、目に良いとされているのはルテインだけじゃありません。それらの成分が一緒になっていれば、ひとつの種類でより多くの成分を摂取することができます。

中にはブルーベリーに含まれるアントシアニン成分を同時に摂取できる商品もあります。ぶっちゃけ、ほうれん草よりもブルーベリーを毎日食べるのはもっと難しいので、ルテインとそれらの成分を一度に摂取できてしまうのは圧倒的に手軽で場所も選ぶことなく摂取することができます。

高い抗酸化作用を持つアントシアニンは眼精疲労に効果の高い成分なだけでなく、ルテインを体の隅々まで運んでくれる作用もあるので、相乗効果も期待できます。その意味でも同時に摂取できる方がいいと思います。

他にもアスタキサンチンや乳酸菌が配合された商品も販売されています。
目の症状に合わせて選ぶことが出来るのも、サプリの大きなメリットと言えるでしょう。

ルテインの効果・効能とは?

ag113_lブルーライトは可視光線の中で最も短く、紫外線に次いで刺激の強い光です。それが目の網膜にまで届いてしまい、活性酸素を作り出し目の老化を早めたり、細胞を錆つかせてしまいます。

その対策として有効と言われているのがルテインで、ブルーライトの光を吸収してブロックする作用があるだけでなく、網膜に光が届いてしまっても、強い抗酸化作用で活性酸素化することを防御してくれるんです。

活性酸素は老眼の進行を早め、白内障や加齢黄斑変性症といった眼病の原因にもなりえますし、ブルーライトの光を長時間受け続けることは、眼精疲労を招いてしまうことになります。
そのため、ブルーライトをカットする眼鏡やPCに貼り付けるフィルムといった外的な対策、そして体の内側からルテインを摂取することがとても重要です。そう、体の内外からブルーライトを抑制していくことが必要なんですね。

現代は過去に類を見ないほどの疲れ目時代

スマホはメールや電話機能だけでなく、インスタやTwitterなどのSNSや動画観賞・ゲーム、ショッピングの際の決済機能と非常に多くのことが1台でできる便利な機器となっています。でも、それだけに老若男女問わず多くの人が1日中手放せない、いわば日常生活に欠かすことのできないものとなっています。

また職場でも家庭でも、PCを利用することも当然の時代。私達の生活は四六時中、スマホやPCから発せられるブルーライトに晒されるようになりました。気にしていないだけで、これが現実です。
昨今、「スマホ老眼」という新しい言葉が生まれるほど、私たちの世代を中心として目に悪影響を与えているスマホ。

画面から発せられるブルーライト対策をしなければ、目のトラブルを抱える人が、今後さらに飛躍的に増加することになるでしょう。

投稿日:2016年8月16日 更新日:

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